Günlük Makro Besin İhtiyacı Hesaplama
Aşağıdaki makro hesaplama aracında karbonhidrat, protein ve yağ ihtiyacını hesaplamak istediğiniz kişinin cinsiyetini, gün içindeki aktivite düzeyini ve hedefini seçtikten sonra santim cinsinden boyunu, kilogram cinsinden ağırlığını, yaşını giriniz ve hesapla butonuna basınız.
İlgili Hesaplamalar
- Su İhtiyacı Hesaplama
- Yaşam Süresi Hesaplama
- Protein İhtiyacı Hesaplama
- Yükselen Burç Hesaplama
- Karbonhidrat İhtiyacı Hesaplama
- Parmak Alfabesi Hesaplama
Makro besin nedir?
Vücudumuzun büyük miktarda ihtiyaç duyduğu besinler makro besinlerdir. Karbonhidrat, protein ve yağlar makro besin öğeleri olarak ifade edilmektedir.
Mikro besin nedir?
Vücudumuzun daha az miktarda ihtiyaç duyduğu besinler mikro besinlerdir. Vitamin, mineral ve iz elementler mikro besin öğeleri olarak adlandırılmaktadır.
Makro besinler vücutta ne işe yarar?
Makro besinlerin vücuttaki en önemli işlevleri şunlardır: Vücut dokularının oluşumu, onarımı, yaraların iyileşmesi, ısı ve enerji kaynağı olmaları, bir çok hormon ve vücut sıvılarının salgılanmasında rol almaları, bağışıklık sistemini kuvvetlendirme ve diğer metabolik ve yapısal olayların düzenlenmesinde rol oynamaları.
Kilo vermek için hangi besinler tüketilmeli?
Kilo vermek için günlük kalori ihtiyacınızdan daha düşük miktarda kalori almalısınız. Makro besin ihtiyacı hesaplama aracımızı kullanarak kilo vermek için hangi besin türünden yaklaşık kaç gram tüketmeniz gerektiğini hesaplayabilirsiniz.
Kilo almak için hangi besinler tüketilmeli?
Kilo almak için günlük kalori ihtiyacınızdan daha fazla kalori almalısınız. Makro besin ihtiyacı hesaplama aracımızı kullanarak kilo almak için hangi besin türünden yaklaşık kaç gram tüketmeniz gerektiğini hesaplayabilirsiniz.
Kas yapmak için hangi besinler tüketilmeli?
Kas yapmak için beslenmenizde karbonhidrat ağırlığını azaltarak protein ağırlığını artırmalısınız. Makro besin ihtiyacı hesaplama aracımızı kullanarak kas yapmak için hangi besin türünden yaklaşık kaç gram tüketmeniz gerektiğini hesaplayabilirsiniz.