Günlük Makro Besin İhtiyacı Hesaplama

Aşağıdaki makro hesaplama aracında karbonhidrat, protein ve yağ ihtiyacını hesaplamak istediğiniz kişinin cinsiyetini, gün içindeki aktivite düzeyini ve hedefini seçtikten sonra santim cinsinden boyunu, kilogram cinsinden ağırlığını, yaşını giriniz ve hesapla butonuna basınız.

Günlük Makro Besin İhtiyacı Hesaplama Formu
* Doldurulması zorunlu alanlar.
  1. Örn. 32
  2. cm (Örn. 172)
  3. kg (Örn. 69)
Sitene Ekle

Makro besin nedir?

Vücudumuzun büyük miktarda ihtiyaç duyduğu besinler makro besinlerdir. Karbonhidrat, protein ve yağlar makro besin öğeleri olarak ifade edilmektedir.

Mikro besin nedir?

Vücudumuzun daha az miktarda ihtiyaç duyduğu besinler mikro besinlerdir. Vitamin, mineral ve iz elementler mikro besin öğeleri olarak adlandırılmaktadır.

Makro besinler vücutta ne işe yarar?

Makro besinlerin vücuttaki en önemli işlevleri şunlardır: Vücut dokularının oluşumu, onarımı, yaraların iyileşmesi, ısı ve enerji kaynağı olmaları, bir çok hormon ve vücut sıvılarının salgılanmasında rol almaları, bağışıklık sistemini kuvvetlendirme ve diğer metabolik ve yapısal olayların düzenlenmesinde rol oynamaları.

Kilo vermek için hangi besinler tüketilmeli?

Kilo vermek için günlük kalori ihtiyacınızdan daha düşük miktarda kalori almalısınız. Makro besin ihtiyacı hesaplama aracımızı kullanarak kilo vermek için hangi besin türünden yaklaşık kaç gram tüketmeniz gerektiğini hesaplayabilirsiniz.

Kilo almak için hangi besinler tüketilmeli?

Kilo almak için günlük kalori ihtiyacınızdan daha fazla kalori almalısınız. Makro besin ihtiyacı hesaplama aracımızı kullanarak kilo almak için hangi besin türünden yaklaşık kaç gram tüketmeniz gerektiğini hesaplayabilirsiniz.

Kas yapmak için hangi besinler tüketilmeli?

Kas yapmak için beslenmenizde karbonhidrat ağırlığını azaltarak protein ağırlığını artırmalısınız. Makro besin ihtiyacı hesaplama aracımızı kullanarak kas yapmak için hangi besin türünden yaklaşık kaç gram tüketmeniz gerektiğini hesaplayabilirsiniz.

Günlük Makro Besin İhtiyacı Hesaplama aracını siteme ekleyebilir miyim?

Günlük Makro Besin İhtiyacı Hesaplama aracımızı sitenize ekleyerek mevcut ziyaretçilerinize kolayca farklı bir içerik sunarken aynı zamanda yeni ziyaretçiler elde etme fırsatı da yakalarsınız. Buraya tıklayarak Günlük Makro Besin İhtiyacı Hesaplama aracımızı kendi sitenizin tasarımına göre özelleştirebilir ve tamamen ücretsiz olarak sitenize ekleyebilirsiniz.

Günlük Makro Besin İhtiyacı Hesaplama ile İlgili Hesaplamalar

dpx